Идеи для самокоучинга

Хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной техникой, помогающей постепенно изменить свое мышление, а значит и действия, и результаты этих действий! 

Шаг 1. Выпишите все установки, убеждения, фразы из детства, которые всплывают в сознании каждый раз, когда вам нужно решительно действовать. Это может быть чей-то голос, говорящий "У тебя все равно ничего не получится!", "Только зря потеряешь время!" или мыслеформы, внушающие сомнение, неуверенность, ослабляющие намерение.

Шаг 2. Разотождествитесь с ними, почувствуйте их инородность: есть вы, ваша интуиция и есть программы, которые к вам "приросли", так как были однажды подкреплены негативным опытом.

Шаг 3. Переформулируйте их так, чтобы они звучали позитивно, конструктивно, в настоящем времени, изъявительном наклонении (что делаю?), в категории "я" и, главное, эмоционально включали. 

Например, у меня с детства был блок на проявление интереса к вещам "бесполезным" с точки зрения практического применения и я не реализовала многие свои потребности и таланты. Запрет звучал внутри как фраза "Зачем оно тебе? займись лучше чем-нибудь полезным!" Я сочинила несколько формулировок, прежде чем остановилась на той, которая давала наибольший эмоциональный отклик и желание действовать (т.е. энергию): "ВСЕ, ЧТО МНЕ ИНТЕРЕСНО, Я ДЕЛАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!"

Шаг 4. Первое время держите эти аффирмации на виду (стикеры, заставки на экране монитора, напоминалки в телефоне - чем больше проявите изобретательности, тем лучше они сработают). Произносите их вслух или про себя, начиная день и в моменты, когда нужна поддержка - они дают энергию!

Шаг 5. Подкрепите свои новые убеждения позитивным опытом - это важный и необходимый шаг, завершающий трансформацию: совершите небольшое действие, основываясь на новой установке, почувствуйте удовольствие от процесса и от того, что получается, наградите себя, отпразднуйте свой успех! 

Желаю вам приятного и гармоничного развития! 

Почему рушатся отношения?

     Потому что они изначально задумываются как бизнес-проект. С планированием, разделением ответственности, ожиданиями, договоренностями, сроками,  жестким контролем, штрафными санкциями, ультиматумами и, в конце концов, разрывом контракта с последующей выплатой неустойки. То есть ориентированы не на сам процесс, а на достижение конкретного результата (штамп в паспорте, обзаведение семьей и потомством, регулярный секс и т.д.). С самого начала события развиваются по сценарию: родители инвестируют в дочь (сына?), рассчитывая как можно выгоднее продать проект другому владельцу бизнеса. Кандидатуры тщательно проверяются на предмет надежности и перспективности. Что касается дочернего предприятия, то с самого зарождения оно получает месседж под названием "подготовка к семейной жизни", основы маркетинга (привлекательность на рынке) и управления персоналом. Что происходит дальше, когда потенциальные партнеры встречаются, заключают контракт и начинают "строить отношения", проследить не трудно, наложив эту метафору на примеры из собственной жизни, опыта родителей и знакомых... 

     Так почему же большинство людей несчастливы в браке? Потому что партнерские отношения не покрывают все потребности человека, такие как безусловное принятие и любовь (несмотря на невымытую посуду и флирт с коллегой), сексуальное влечение (спонтанное, а не по вторникам и субботам), занятие любимым делом (а не тем, которое "прокормит" семью) и многие другие. И вот, в момент очередного "возрастного кризиса" или, что хуже, к концу жизни, человек вдруг отчетливо понимает, что он глубоко несчастлив и вроде как не жил вовсе! Что все его плохие настроения, апатия и лень - это все об одном - он жил не своими желаниями, забивал на свои чувства, не реализовал свое Призвание и не пошел по своему Пути.

Тогда вопрос: может ли совместная жизнь в принципе быть счастливой? Ответ: ДА. Если видеть в партнере Человека, не терять себя в роли "хорошей жены" или "верного мужа", не приносить в жертву "отношениям" свои глубинные потребности. И быть способным отпустить, когда больше нечего дать друг другу, а не следуя инерции и привычке, коротать дни, спрятавшись от жизни за брачными обязательствами.

Приветствую вас, дорогие друзья!
В этом пространстве я буду делиться с вами своими размышлениями, находками, источниками вдохновения, осознанным жизненным опытом и умениями, которые могут быть вам полезны.