Что значит "принять ответственность за свою жизнь"?

Мы часто слышим и используем выражения "взять ответственность на себя", "перекладывать ответственность на других", "быть ответственным за свою жизнь" и пр., но они стали такими расхожими, что почти потеряли свою смысловую энергию. Предлагаю разобраться, что же на самом деле стоит за этими важными словами?

Человек, взявший на себя ответственность за свою жизнь, 

• выбирает свою реакцию на происходящее
• ответственен за свои мысли и эмоции
• переходит из роли жертвы к авторской позиции
• знает, чего хочет
• следует своим желаниям, а не ожиданиям окружающих
• каждую трудность воспринимает как вызов и возможность получить ценный опыт, испытывая при этом азарт и любопытство
• оставляет за собой право на ошибку, воспринимает свои неудачи как ступени к успеху
• извлекает уроки из любой ситуации
• превращает проблемы в задачи и спокойно решает их
• если его не устраивает ситуация, меняет ее; не мирится с нелюбимой работой или неуважительным отношением к себе
• от размышлений быстро переходит к действиям
• там, где другие говорят "Это невозможно!", действует, руководствуясь принципом "Делай, что должен и будь, что будет"
• в случае неудачи, причину ищет в своих действиях, а не винит окружающих
• осознает свои ограничения и свои возможности
• не сравнивает себя с другими, а только с собой вчерашним
• знает о своей уникальности
• не судит других и не стремится их изменить
• знает, что у каждого можно чему-нибудь научиться
• ценит то, что имеет
• не бывает разочарован, так как ничего не ожидает от других, живя по принципу "Никто никому ничего не должен"
• но всегда бывает благодарен за помощь
• если ему что-нибудь нужно от других, говорит об этом прямо
• знает, что его "завтра" зависит от того, что он делает сегодня
• не жалеет себя, так как  не видит в этом смысла и знает, что жалость ослабляет его и выбрасывает в роль жертвы
• не видит смысла обманывать других или себя
• не манипулирует чувством вины и сам свободен от этого чувства
• руководствуется мотивацией "к", а не "от". Например, занимается спортом не потому, что иначе будет болеть, а потому, что это доставляет ему удовольствие и ему нравится, как  выглядит его подтянутое тело 
• рассматривает мир как пространство возможностей
• ответы на свои вопросы ищет в себе

Я не встречала еще людей, которые, поступая так же, не чувствовали бы себя счастливыми и удовлетворенными своей жизнью!

О советах и советчиках

Почему многие из нас так любят давать "бесплатные" советы?
Какими бы ни были причины, подсознательная мотивация всегда одна - повысить свою значимость!
Так родители, непрерывно сыплющие советами "с лучшими намерениями" на самом деле стремятся поддержать свой авторитет и сохранить контроль над жизнью детей. Они забывают о том, что следуя их советам, дети проживут их жизнь, а не свою собственную, уникальную.. Или, скажем, рождается ребенок и тут все хором начинают поучать молодую маму, что и как с ним делать. И никому не интересно, а как решает эту задачу она? Находясь в новом для себя, еще уязвимом состоянии, она чувствует, что ее открытия, ее опыт не уважают, обесценивают. Разве такое отношение может ее поддержать? Она либо уйдет в агрессивную защиту, либо доверится чужим мнениям и потеряет свое внутреннее знание. Вот к чему приводят советы. А все потому, что мы очень любим делиться своим драгоценным опытом, но очень редко интересуемся опытом других. Мы любим говорить, но не любим слушать.

Вспомните, что вы обычно чувствуете, когда вам настойчиво что-то советуют, хотя вы об этом не просили. А теперь вспомните, как себя чувствуете, когда выступаете в роли советчика, когда даете рекомендации, поучаете. Чувствуете разницу состояний? В первом случае собеседник занижает ваш статус, во втором - наоборот. Подпитка гордыни одного и неуважение к другому.

Совсем другое дело, когда вы искренне просите помочь вам советом и человек делится своим опытом. Здесь ни у кого не возникает претензий, оба остаются благодарны друг другу.

Если вы действительно хотите помочь человеку советом, вы можете это сделать двумя способами:

1) ненавязчиво поделиться своим опытом, рассказать, как вы решали подобную проблему, при этом испытывая искренний интерес: а как поступит в подобной ситуации ваш собеседник?

2) задать несколько вопросов, которые помогут человеку увидеть ситуацию со стороны, осознать происходящее и принять свое собственное решение. При этом важно сохранять позицию на-равных.

Если вы хотите, чтобы ваше мнение ценили и были вам благодарны за помощь, никогда не давайте непрошенных советов! Уважайте право человека на его собственный опыт, на его собственные ошибки и, в то же время, цените свое драгоценное знание, на получение которого вы потратили свое время и энергию. Помните, что каждый опыт уникален: то, что "сработало" у вас, может привести к неожиданным последствиям в ситуации другого! И не забывайте спрашивать разрешения, прежде чем вмешаться в чужую жизнь.

P.S. Подумалось, что именно эта позиция не-экспертности и уважения к опыту другого человека мне очень близка в коучинге. Вот почему тренинг менее эффективен, чем коучинг-сессия - люди намного больше ценят собственные идеи и решения, чем чужие советы и рекомендации.

Ключи к практике

Практики личностного развития можно свести всего к трем понятиям: осознанность, искренность и принятие. Они есть причина, условие и результат всех духовных усилий. 

Наработка этих качеств почти всегда требует выхода за рамки комфортного существования и может длиться всю жизнь. Но освоив эти состояния, человек становится абсолютно свободным, реализованным и счастливым.

Им невозможно научить или воспитать в ребенке, например. Малыш все равно скопирует формы поведения родителей. Но если они будут искренними, осознанными и любящими, он вырастет гармоничным и счастливым и без нравоучений, ему не придется тратить годы на освобождение от деструктивных программ.

"Правильные" вопросы

Регулярно задавая себе "правильные" вопросы, можно невероятно быстро повысить качество своей жизни и достичь поставленных целей.
Я не знакома со Стивеном Эйтчисоном, но список из 30 вопросов, встреченный мною в Сети, который он, якобы, составил, мне очень импонирует:)
Итак..
5 составляющих правильного вопроса:
1. Он должен стремиться к результату.
2. Он должен быть простым и четким.
3. Он должен открывать новые возможности.
4. Он должен заставлять задуматься.
5. Он должен давать толчок действиям.

Вопросы:
1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
2. В какое время работается продуктивнее всего?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
6. Какая черта моего характера является лучшей?
7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?
8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?
10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?
11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?
12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?
14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
15. Чего я хочу достигнуть в этом году?
16. Какая следующая «великая цель», которую я хочу достигнуть?
17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?
19. Каковы мои жизненные ценности?
20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?
21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
23. Как мне избавиться от плохих привычек?
24. Кто меня больше всего вдохновляет?
25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?
26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?
27. Что было бы, если бы я отпустил?
28. Что мне действительно нравится в моей работе?
29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?
30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Ответив на эти вопросы (если письменно - вообще супер!), вы заметите, как прояснилась ваша жизненная позиция, увидите свои цели и осознаете свой путь. Ведь не зная, чего на самом деле хочешь, невозможно достичь желаемого результата.
Желаю вам осознанности, которая является непременным условием счастливой и наполненной жизни!

Свобода от прошлого

Случалось ли вам морщиться от досады и краснеть от стыда при каком-нибудь неприятном воспоминании, неожиданно всплывшем в памяти? Несколько дней назад со мной начало происходить нечто удивительное: давно забытые ситуации из глубокого детства, поступки, о которых сожалела, конфузы и неловкости бесконтрольно вспыхивали в сознании, вперемешку с недавними "провтыками"...

Похоже, пришло время почистить свое подсознание. И вот придумалась такая техника работы с прошлым, которой я хочу поделиться с моими коллегами, клиентами и друзьями. Результат меня поразил: неприятные воспоминания, лишающие энергии уверенности в себе и активности, после их осознания трансформировались в огромный ресурс для развития. После техники было ощущение, что вся эта энергия разом вернулась - такой эмоциональный и даже физический "приход"! Поток воспоминаний прекратился, сознание сосредоточилось в "здесь и сейчас" и появилось ощущение полноты и вкуса жизни. Особенно понравится тем, у кого проблемы с принятием себя..

Итак:

1. Проведите такой сталкинг: отслеживайте и выписывайте подобные воспоминания до тех пор, пока не останется ничего неучтенного. Если сознательно обратить на них внимание, поток усиливается и процесс ускоряется.

2. Поработайте с каждой ситуацией, определив ее причину (какие ваши чувства, эмоции, установки, черты характера привели к нежелательному исходу).

3. Определите, каких качеств в тот момент вам не хватало, чтобы пройти эту ситуацию гармонично.

4. Мысленно перепроживите эту ситуацию по новому сценарию, наилучшим для вас образом. Критерием "правильности" будет позитивный эмоциональный отклик и приход энергии.

5. Примите все случившееся, поблагодарите за полученный опыт и отпустите навсегда. 

В завершение техники можно даже устроить ритуальное сожжение записей - это уж как кому нравится:)

И главное помнить о своем праве на ошибки, ведь благодаря им мы развиваемся! Как сказал Т.Рузвельт: "Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться - бойтесь повторять ошибки!"

Коучинг-подготовка к новому году

Праздники подходят к концу и самое время подумать о том, как бы вы хотели прожить предстоящий год. Для начала очень важно подвести итоги года прошедшего. Ответьте себе на такие вопросы (лучше письменно и держать на виду в течение всего года) :

- Что произошло самого лучшего за эти 12 месяцев?

- Чего мне удалось достичь? Чему я научился?

- Кому я благодарен за это (кроме себя, конечно)? - это очень важный пункт!

- Какие мои качества позволили мне всего этого достичь?

- Что изменилось в моем восприятии себя, мира и окружающих?

- Какие люди появились в моей жизни?

- Что мне не удалось сделать (или завершить начатое)?

- Чего мне не хватило, чтобы реализовать задуманное?

- От чего (кого) мне пора освободить свою жизнь?

А теперь посмотрите  на предстоящий год так, как будто все, чем бы вы не занялись, ждет успех. И так, как будто он последний в вашей жизни.. Помедитируйте над такими вопросами:

- Что мне нужно, чтобы чувствовать себя СЧАСТЛИВЫМ? 

• Как я могу улучшить отношения с окружающими и близкими людьми?
• Как я могу реализовать свое призвание? Возможно, мне стоит поменять работу?
• Как я могу укрепить свое здоровье и доставить удовольствие своему телу?
• Как я могу улучшить качество своей жизни, устроить себе комфортные условия?
• Какие впечатления и переживания позволят мне почувствовать полноту жизни?  
• Чему новому я хочу научиться? Какие книги прочесть? Какие посмотреть фильмы?

- Как я могу всего этого достичь?

- Какие качества мне нужны для этого?

- Что мне может помешать?

- Какими будут мои первые шаги в реализации задуманного?

- Что я могу сделать уже сейчас?

И не забудьте оставить место спонтанности в своих планах и оставаться открытыми всему новому! 

Проведите такой самокоучинг и результат вас удивит. Возможно это станет для вас точкой входа в счастливый период вашей жизни.

Со мной случилось самое важное, радостное и удивительное - я стала мамой маленькой Кати!  Столько новых состояний, чувств и открытий и так мало часов в сутках))