Идеи для самокоучинга

Хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной техникой, помогающей постепенно изменить свое мышление, а значит и действия, и результаты этих действий! 

Шаг 1. Выпишите все установки, убеждения, фразы из детства, которые всплывают в сознании каждый раз, когда вам нужно решительно действовать. Это может быть чей-то голос, говорящий "У тебя все равно ничего не получится!", "Только зря потеряешь время!" или мыслеформы, внушающие сомнение, неуверенность, ослабляющие намерение.

Шаг 2. Разотождествитесь с ними, почувствуйте их инородность: есть вы, ваша интуиция и есть программы, которые к вам "приросли", так как были однажды подкреплены негативным опытом.

Шаг 3. Переформулируйте их так, чтобы они звучали позитивно, конструктивно, в настоящем времени, изъявительном наклонении (что делаю?), в категории "я" и, главное, эмоционально включали. 

Например, у меня с детства был блок на проявление интереса к вещам "бесполезным" с точки зрения практического применения и я не реализовала многие свои потребности и таланты. Запрет звучал внутри как фраза "Зачем оно тебе? займись лучше чем-нибудь полезным!" Я сочинила несколько формулировок, прежде чем остановилась на той, которая давала наибольший эмоциональный отклик и желание действовать (т.е. энергию): "ВСЕ, ЧТО МНЕ ИНТЕРЕСНО, Я ДЕЛАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!"

Шаг 4. Первое время держите эти аффирмации на виду (стикеры, заставки на экране монитора, напоминалки в телефоне - чем больше проявите изобретательности, тем лучше они сработают). Произносите их вслух или про себя, начиная день и в моменты, когда нужна поддержка - они дают энергию!

Шаг 5. Подкрепите свои новые убеждения позитивным опытом - это важный и необходимый шаг, завершающий трансформацию: совершите небольшое действие, основываясь на новой установке, почувствуйте удовольствие от процесса и от того, что получается, наградите себя, отпразднуйте свой успех! 

Желаю вам приятного и гармоничного развития!