Что такое скука и как с ней бороться?

"Скука - это пассивное обличье усилий, которые 

мы прилагаем, чтобы упрятать желание... " 

Чопра

Скука, апатия, лень, хандра, тоска, депрессия, откладывание на потом, отсутствие энергии, "хочу то, не знаю что", чувство неудовлетворенности и бессмысленной траты времени... Как часто вас посещают такие состояния? Надолго ли? И как вы с ними справляетесь?

Подумаешь, скука... Но за этим обыденным и невинным словом скрывается целый комплекс симптомов душевного неблагополучия. Большинство клиентских запросов, так или иначе, сводятся к вопросу "Что мне мешает быть счастливым?"   Иногда сессия начинается со слов "У меня все есть, но жизнь не радует.." или "Мне чего-то не хватает в жизни..", но чаще осознание проблемы приходит в процессе. Так, например человек хочет сменить работу, место жительства или даже семью, а в итоге выясняется, что это нисколько не решит его проблему неудовлетворенности жизнью и станет очередным бегством от себя. Есть также те, кто говорит: "У меня столько дел, что мне некогда скучать", но прислушавшись к себе, и они признают, что все их дела призваны отвлечь их от вопроса "Зачем все это?" Структурирование времени - серьезная проблема современного общества. И несмотря на то, что социум предлагает множество легитимных способов снять это напряжение (от развлекательной индустрии до культуры потребительства), она усугубляется. Издевательство над животными и людьми с выкладыванием видео в интернете, наркотики и алкоголизм - варианты для тех, кому воспитание  и моральные установки не стали тормозящим фактором. Не случайно в соцсетях бесконечное множество слащаво-позитивных мотиваторов с призывами быть счастливым, жить каждым мгновением, достигать и преодолевать... Базовые потребности удовлетворены, появилось свободное время, а люди заскучали и нуждаются в мотивации. Но все эти штуки почему-то цепляют все меньше и меньше. Не помогают также длинные списки рецептов на тему "Как бороться со скукой?" Как вы думаете, почему?

 Если вы при наличии свободного времени

- маетесь в поисках, чем бы таким заняться, чтобы развеяться

- нуждаетесь в частой смене деятельности и обстановки

- не можете сконцентрироваться на задаче

- перекусываете, не испытывая чувства голода

- серфите в интернете в поисках чего-то интересного

- переключаете каналы телевизора

- потребляете информационный фаст-фуд (СМИ, второсортную литературу и видео), чтобы "расслабить мозг"

- нуждаетесь в стимуляторах (кофе, сладости, алкоголь, наркотики)

- снимаете напряжение шопингом, сексом, играми, долгими телефонными разговорами и т.д.

задайте себе вопрос: "От чего я пытаюсь таким образом убежать? Что мне на самом деле сейчас хочется сделать, но я себе этого не позволяю?" Да, скука возникает как реакция на подавление истинного желания. Вспомните это мучительное состояние потери интереса ко всему и  навязчивого желания развеяться, переключиться. Энергия, выделившаяся на реализацию желания, никуда не девается, а трансформируется в энергию сопротивления. Включаются всевозможные защитные механизмы, ведь выполнить желание человек по какой-либо причине себе запрещает (страх, моральные запреты, неверие в себя и пр.)  

Итак, пытаясь справиться со скукой мы боремся с симптомами, а не причиной болезни. А она лежит намного глубже - в сфере ценностей, смыслов и осознания своего Предназначения.

Что делать?
Прежде всего, осознать свои истинные желания.. Звучит как благое пожелание, потому что сделать это бывает настолько трудно, что почти невозможно. Психика всеми возможными способами сопротивляется нарушению стабильности и возможным радикальным переменам в жизни.

Как делать?
Для меня эффективными оказались такие техники:

- пойти от определения противоположного состояния. В моем случае противоположностью скуке является  желание жить полной, насыщенной жизнью, жить тотально и чувствовать себя счастливой. Потом нужно предельно конкретно расписать, что это для вас значит (в плане взаимодействия с собой, людьми, миром, на уровне поступков и мыслей). В итоге у вас появляется позитивный образ-цель,  к которому вы сможете постепенно прийти. А вот неприятие скуки и борьба с подобными состояниями ни к чему хорошему не приведет.

- можно воспользоваться такой хитрой техникой:
Шаг1. Проживите день (неделю) постоянно осознанно “забивая” сознание телевизором, болтовней, навязчивой работой, уборкой, перекладыванием “баночек”, второсортной литературой, ненужными покупками и проч. Главное – делайте это осознанно, помните о том, что выполняете задание. Не давайте себе ни минуты скучать, думать, чувствовать, хотеть. Мысленно представьте, что так вы будете теперь жить всю оставшуюся жизнь, и возможно, умрете перед телевизором, глядя “Дом – 2”, или схватив инфаркт на работе.
Шаг 2. Попробуйте прожить день без телевизора, болтовни и проч. Позвольте себе поскучать. Не позволяйте другим “спасать” вас от скуки. Отстраните их и скучайте до тех пор, пока вы не поймете, чего вам хочется, чего вам не хватает в жизни. Направьте свою энергию на медленное, постепенное достижение своих целей (каждый день – маленький шажок)

- практиковать медитацию на осознание своих истинных желаний. Медитация на смерть очень хороша:), а также медитацию на осознание своего Пути и Миссии

- глубоко изучить дискурс скуки. Существует немало исследований по философии и психологии скуки (Фромм, Франкл, Сведсен и др.)

- в свое время меня очень продвинула работа с моим личным коучем. Это ускоренный вариант и очень эффективный.

Возможно, у вас есть свои "рабочие техники", которыми вы можете поделиться?

Желаю вам наслаждаться каждым мгновением своей жизни!