Мужчина + Женщина: секрет гармоничной пары

Я хочу поделиться своими открытиями и вдохновляющими достижениями своих клиентов: за что Женщины благодарны своим Мужчинам, а Мужчины своим Женщинам (и не важно, как называются их отношения).

В гармоничной паре реализуются две стихии, два типа энергии - Мужское и Женское. Символ Инь-Ян тонко изображает их неразрывную взаимосвязь и то, как подпитывая друг друга, они приводят в движение колесо энергии:

Чувствуя любовь и восхищение женщины, ее готовность довериться, мужчина проявляет свои лучшие качества - назовем их МУЖЕСТВЕННОСТЬЮ:  целеустремленность, независимость, активность, силу воли, ум, доминантность. В свою очередь, женщина, ощущая внутренний стержень мужчины, его поддержку и восхищение, еще больше раскрывает свою ЖЕНСТВЕННОСТЬ, которая включает в себя привлекательность, сексуальность, легкость, заботу, доброту,  способность довериться, гибкость, чувственность... Так каждым своим действием оба задают движение круговороту взаимной любви и счастья.

Если же один из них (или даже оба) настроен только получать, пара со временем распадается и вместо приятных воспоминаний остаются взаимные претензии. Образы зацикленных на работе теток, слабовольных маменькиных сынков, жеманных метросексуалов - пример нарушения гармоничного сочетания этих энергий. Не случайно у тех и у других проблемы с отношениями..

Если эта тема для Вас актуальна и Вы хотите улучшить отношения не только в семье, но и с окружающими, я буду рада оказать Вам профессиональную помощь в формате коучинга. Легкого и приятного Вам развития! 

Парные отношения как ресурс для духовного развития (часть 2)

Встретив свою "вторую половинку", мы мечтаем о взаимной любви и счастье, а не о развитии и работе над собой. Но когда страсть и острота переживаний идут на спад, многие пары тут же распадаются - слишком много между ними противоречий, невысказанных ожиданий, неосознанных действий и нежелания со всем этим разбираться. С каждым таким "разочарованием" негативный опыт отношений все больше закрепляется в сознании и появляются установки типа "все они одинаковые", "им надо только одно" и т.п.
Счастливые и полные отношения возможны если у обоих желание быть вместе настолько сильное, что они готовы меняться! И если у них достаточно искренности, осознанности и ответственности. Вот тут и начинается духовное развитие в паре. Только оно не самоцель, а скорее ценный бонус.
Пережив долгий и часто болезненный процесс внутренней перестройки, нахождения компромиссов, пересмотра своих убеждений и расширения своих чувств и сознания на другого человека,  такие люди становятся качественно иными: в них чувствуется внутренняя красота и притягательность, у них хочется спросить совета или просто быть рядом.

Какие же качества и способности развиваются в гармоничной паре?

Принятие 
Безусловно принимая партнера таким, какой он есть, отказываясь от намерения его перевоспитать и "улучшить", растут оба. Тот, кто научается принимать, получает возможность расширить свое сознание на еще одну уникальную Вселенную. Тот же, кого принимают, ощущает такую поддержку и благодарность, которые вдохновляют его на раскрытие своих лучших сторон и самореализацию. А со счастливым человеком, согласитесь, быть рядом приятней, чем с зажатым и неуверенным в себе.

Способность любить
Гармоничные отношения сами по себе являются постоянной медитацией на тему любви.

Уважение
Уважая любимого, его Путь, его выбор, его свободу, его желания мы даем ему энергетическую поддержку, которая помогает ему проявить свои лучшие качества. Так запускается процесс взаимного уважения и признания.

Эмпатия
- способность понять и почувствовать эмоциональное состояние другого человека. Такое понимание намного глубже, чем выяснение отношений посредством слов. Как часто в споре мы сталкиваемся с ощущением, что говорим будто на разных языках и не понимаем друг друга! А некоторые вещи вообще объяснить и понять логически невозможно - их можно только почувствовать. Так осознанно развивая эмпатию, перенося фокус внимания с себя на состояние близкого человека, открываясь и настраиваясь на него, вы вносите ценнейший вклад в развитие счастливых отношений. Такое тонкое взаимопонимание становится фундаментом для развития  таких важных аспектов гармоничной личности, как сексуальность, чувствование и удовлетворение своих желаний и желаний любимого, умение договариваться, слушать и слышать другого человека..

И наконец, со-бытие в паре позволяет осуществить осознанное "перепрограммирование" своей психики. Ведь ничто так не меняет личность, как соприкосновение с другим сознанием. В тесном повседневном общении сталкиваются два мировоззрения, два набора родительских программ, социальных установок и убеждений. Так можно увидеть свои стереотипы и деструктивные формы поведения и освободиться от них, расширить свое сознание.

Таким образом, можно многому научиться друг у друга, разделяя интересы любимого человека, участвуя в совместных увлечениях, наблюдая за его формами поведения и получая обратную связь. Я бы сказала, люди растут друг об друга.

*  *  *

Вспомнился замечательный фильм "Самсара" (2001, реж. Пан Налин). Для меня это история о том, как в мирской жизни можно духовно продвинуться больше, чем за 3 года ретрита в пещере и годы жизни в монастыре. Смысловая кульминация в финальном диалоге Таши и его жены Пемы, которая к концу фильма выглядит намного мудрее, чем монах, посвятивший себя исканиям Просветления.

Пема: "Яшитхара... тебе знакомо это имя? Царевич Ситхартха, Гаутама, Шакьямуни, Будда - все знают эти имена. А имя Яшитхары? Яшитхара была женой Ситхартхи и она очень его любила. Однажды ночью, когда она и их сын Ратхул еще спали, Ситхартха покинул их для того, чтобы достичь просветления, чтобы стать Буддой. И он даже не попрощался с ними. Он не сказал ни слова Яшитхаре, хотя она задолго до Ситхартхи проявляла сострадание к страждущим, задолго до того, как сам Ситхартха познал, что такое страдание. Кто знает, быть может он был обязан ей своим просветлением? Может, это Яшитхара хотела оставить Ситхартху с Ратхулом? Кому известно, что чувствовала Яшитхара? Ярость, одиночество, боль утраты после того, как он ее покинул. Что могла сказать Яшитхара их сыну Ратхулу, который постоянно задавал ей извечный вопрос "Где же мой отец?" и что она должна была ему ответить? Разве мать могла оставить свое дитя в темноте ночи? только мужчина мог так поступить. Таши, если бы твоя страсть к Дхарме была столь же сильна, как любовь, которой ты любил меня, ты бы еще в мирской жизни мог бы стать Буддой!"

И еще одна цитата - из Дэна Миллмэна (автора романа, легшего в основу фильма "Мирный воин"):

Как-то один человек написал мне: «Мне так хочется уделять больше времени духовной практике, но, сами понимаете, – жена, работа, дети…». Он, видно, ещё не осознал, что его семья и работа и есть духовная практика, причём куда труднее и благодатнее по результатам, чем медитирование на заснеженных гималайских пиках. Я знаю, о чём говорю, поскольку за моими плечами – и то, и другое.
Будни жизни – лучшая духовная школа. По мере того как ваше отражение всё чётче обозначается в зеркале повседневности, вы глубже узнаёте и принимаете себя таким, каков вы есть. Учась на закономерных последствиях своих поступков – обретаете мудрость, столь нужную на пути личностного и духовного роста.
Духовная практика начинается на земле, не на небесах.
Эта догадка осенила меня однажды утром, четверть века тому назад, когда я тихо сидел в медитации. Тут подошла моя трёхлетняя дочурка Холли и дернула за штанину, требуя к себе внимания. Я сердито прошипел в ответ: «Не трогай меня, я медитирую!». И тут же понял, что упустил главное во всей духовной практике: обнять собственную дочь в тот момент было куда важнее, чем повторять раз за разом мантру.
Когда люди задают абстрактные вопросы о времени, пространстве или реинкарнации, я неизменно спрашиваю в ответ, как у них обстоит дело с зарядкой, здоровой диетой, временем сна и добротой в отношении других...

Парные отношения как ресурс для духовного развития

Я отношусь к категории людей, ориентированных на саморазвитие и находящихся в постоянном поиске ответов на вопросы. Лет с 16 я четко осознала для себя приоритет духовных ценностей над "мирскими", почему-то их противопоставила и решила, что замужество и рождение детей - это будет последнее, что я стану делать в этой жизни. Потом были годы погружения в различные традиции, философские школы, чтение психологической литературы, посещение семинаров и тренингов и т.п и т.д. Но, в итоге, нигде я не нашла столько возможностей для духовного развития как в парных отношениях. Развить такие качества как принятие, осознанность, эмпатию, доверие, уважение и признание личной свободы другого человека мне помогли не книги и не посещение тренингов личной эффективности, не активное социальное взаимодействие, а ежедневный опыт сопереживания, со-бытия.

Сегодня я глубоко убеждена, что в парных отношениях можно реализовать ВСЕ свои духовные, эмоциональные и материальные потребности. И я бесконечно благодарна моему Мужчине за искренность, верность себе и своему Пути, за все, чему я у него научилась и осознала, будучи рядом!

Итак, если у вас есть желание развиваться в паре, превратить совместную жизнь (сколько бы она ни продлилась) в праздник, достичь счастья и гармонии, необходимы 3 составляющие: 

ИСКРЕННОСТЬ - верность себе, честность по отношению к себе и своему партнеру, отказ от игр и манипуляций

ОСОЗНАННОСТЬ - понимание мотивов своих поступков и действий партнера, "видение" того, что происходит между вами в действительности 

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ - активная позиция, противоположная позиции жертвы: вы взаимо-развиваете такие отношения, в каких вам хочется жить, а не пассивно вовлечены в замысел партнера или вообще отдаетесь на волю своих комплексов, стереотипных реакций  и родительских образцов поведения.

Эти 3 принципа поведения сами по себе уже гарантируют гармоничную жизнь в обществе и в семье, в частности. К сожалению, они редко кому привиты с детства и на их выработку могут уйти годы. Но они того стоят!

продолжение здесь: http://realized-life.blogspot.com/2012/08/ii-2001.html


Если эта тема для Вас актуальна и Вы хотите улучшить отношения не только в семье, но и с окружающими, я буду рада оказать Вам профессиональную помощь в формате коучинга. Легкого и приятного Вам развития! 

"Живой" пример недельного планирования

Наверняка все, кто работает во фрилансе, удаленно или по гибкому графику сталкивались с проблемой организации себя, своего времени и работы. Если офисных сотрудников мотивируют и   организовывают целые команды топов и HR-ов, то нам все это нужно делать самим.
Изучив множество методов и принципов тайм-менеджмента, чтобы организовать свое время и  оптимизировать свою любимую работу, я постепенно пришла к такому недельному планированию, которое включает рабочие задачи, досуг, развитие (посещение семинаров, мастер-классов), встречи, напоминания и т.д. За год использования такого "изобретения" результаты для меня очевидны. Буду рада, если эта идея окажется полезна моим друзьям и клиентам!

Итак, 1) для начала хорошо бы ознакомиться с 4 принципами эффективного планирования, изложенными здесь: http://realized-life.blogspot.com/2012/07/blog-post_25.html.
2) создается такой шаблон формата А4, который заполняется по мере поступления информации и планов на соответствующие даты:

К концу недели он выглядит примерно так:

Этот план можно повесить над столом, носить с собой в женской даже-самой-маленькой сумочке или в кармане (в отличие от громоздких ежедневников) - он действительно очень помогает ничего не забыть, всегда со мной и дает более широкий взгляд на то, что происходит в моей жизни, есть ли баланс и туда ли я двигаюсь.

Эффективные стратегии планирования

Хочу поделиться с вами некоторыми методами организации времени, которые помогают мне эффективней и быстрее достигать желаемых результатов. Логика  последовательности - от глобального к детальному.

1.Планирование по принципу "Цель как маяк"

Не осознавая, чего вы на самом деле хотите, вы не сможете получить желаемое. Прежде чем заняться организацией времени нужно ответить на такие вопросы:

"Чего я в итоге хочу?" (например: иметь успешный собственный бизнес)

"Зачем мне это?" (например: так я реализую свое призвание и способности, значительно улучшу качество своей жизни, достигну независимости... Здесь важно проверить истинность цели и то, насколько она ВАША)

"Что произойдет, когда я реализую эту цель?" (например: я буду счастлива, уверенна в себе... - здесь нужно в деталях и красках представить свою жизнь и свои ощущения, когда вы уже являетесь собственником успешного бизнеса - это источник энергии и мотивации, который поможет двигаться вперед и преодолевать препятствия!).

Итак, когда вы уверены в том, что эта цель ваша и она очень вас вдохновляет, процесс ее реализации из тяжелой работы превращается в Любимое Дело, заниматься которым так же приятно, как интересным увлечением. А для того, чтобы глобальность задачи не пугала и не стала причиной откладывания стартапа, необходимо разбить ее на подзадачи, локальные действия, каждое из которых легко выполнимо. Таким образом, ваша Цель действует как маяк, определяет правильность направления: сверяя каждое свое действие с ней, вы понимаете, приближает ли оно вас к желаемому или отдаляет.

2. Метод Уолта Диснея (Мечтатель, Реалист, Критик)

его суть заключается в последовательной смене ролей, которые представляют собой 3 взгляда на задачу (проблему) и в то же время 3 этапа ее решения. Итак, становясь в позицию Мечтателя, вы начинаете активно генерить идеи, максимально используя воображение - главное успеть их все записать, какими бы безумными они ни казались!  В позиции Реалиста вы анализируете каждую идею с точки зрения ее применимости в жизни. В позиции Критика вы осуществляете поиск всех возможных препятствий, трудностей, "подводных камней", которые могут помешать реализации ваших идей.

Метод Диснея успешно используется в НЛП, коучинге, тренингах для генерирования новых идей, расширения видения своих возможностей и способов их воплощения. Его еще называют методом "трех стульев" - и действительно, физически меняя свое местоположение, а не просто мысленно переключаясь, вы задействуете подсознание и процесс пойдет быстрее и эффективнее! 

3. Обратное планирование (от результата к старту)

Определив желаемый результат и задав приблизительные временные рамки его достижения (например, 5 лет), проделайте такой мысленный ход: из позиции, когда вы уже успешный собственник, просмотрите свой путь в обратном направлении - к старту и распишите, что вам нужно было делать на 4 году, 3, 2,..? чтобы иметь желаемое состояние (желательно конкретизировать до месяцев). 

3. Матрица Эйзенхауэра

Полезный инструмент, позволяющий разделить все дела по их важности и срочности. Выглядит примерно так:

Ее можно использовать для месячного и недельного планирования.

4. Планирование с вечера

Завершая свой день подведением итогов, сверив направление своих действий с главной Целью ("Насколько все то, что было сегодня сделано приближает меня к реализации моей мечты?"), очень полезно составить план на следующий день. Здесь 2 бонуса: за ночь подсознание отыщет варианты решения поставленных задач, плюс, с утра не придется долго настраиваться, искать мотивацию и решимость и можно будет сразу приступить к делу - с удовольствием и интересом, ведь оно - Ваше Любимое!

Как начать реализовывать задуманное?

Все специалисты в сфере личностного развития сталкиваются с такой статистикой: более 90% клиентов после завершения тренинга или индивидуальной программы так и не реализуют поставленных целей! Каким бы качественным и дорогим ни был совет консультанта, каким бы детальным ни был разработанный план - далеко не факт, что человек приступит к его выполнению.  Или, к примеру, проходя тренинг личной эффективности, человек заряжен харизмой ведущего, все упражнения у него получаются отлично и он уверен в себе на все сто. Но что остается от этой уверенности и решимости через неделю после окончания тренинга, в реальных условиях? То же самое часто происходит и в самостоятельной работе над собой: мы много читаем, думаем, наконец принимаем решение, возможно, записываем его в блокнот и...

Коуч идет дальше. Он задает 2 вопроса: "Что тебе может помешать (в процессе реализации)?" и "Как ты себя поддержишь?". 

Ответом на первый вопрос часто бывает: 

- прошлый негативный опыт, который лишает уверенности 

- недостаток решительности 

- ограничивающие убеждения

- страх критики 

- страх риска и выхода из зоны комфорта 

- лень 

- привычка откладывать на потом и не доводить начатое до конца 

- недостаток концентрации и дисциплины и т.д.

А что же может нам помочь? Чем мы можем себя поддержать? На личном опыте и опыте моих клиентов я сформулировала такие 7 пунктов:

1. Приверженность своей цели-мечте! 

Когда цель нас вдохновляет, появляется столько энергии и желания немедленно действовать, что вопроса "как себя заставить?" просто не существует! Коуч как раз и помогает осознать эту Цель и высвободить энергию на ее достижение.

2. Поддержка окружения

Находясь в среде единомышленников, людей, "горящих" той же идеей, мы движемся быстрее и эффективнее, как бы в потоке.

3. "Умное" планирование

Несколькими наиболее эффективными технологиями планирования я поделюсь позже. Лучше всего придумать свое собственное планирование с учетом своих особенностей и использованием своих "фишек".

4. Устранение "пожирателей времени"

Обнаружить все отвлекающие факторы и привычки, забирающие время и снижающие тонус (соц.сети, телевизор, длительные телефонные разговоры и т.д.) и найти способы их хотя бы минимизировать.

5. Умение кайфовать от процесса (а к результату относиться, как к приятному и ценному бонусу) Здесь только личное творчество! кто-то устраивает себе приятные кофе-паузы с вкусным пирожным, кто-то делает себе подарок за пройденный этап или награждает себя путешествием... Главное - праздновать свои победы и тогда  подсознание начнет с нами сотрудничать. Сделайте свою работу приятным событием, окружите себя красивыми вещами и эффективность обязательно вырастет!

6. Правильные привычки

Они невероятно помогают миновать этап подготовки, мотивации и сразу перейти к действию. Так, например, моей самой ценной привычкой стало ежедневное планирование с вечера и я это делаю с удовольствием!

7. Сотрудничество с коучем

Как сказал Эрик Шмидт (председатель директоров Google): «лучший совет который я получил в своей жизни – найми коуча». Как вариант, можно найти в своем окружении человека, который поддержит вас в моменты сомнений, даст обратную связь, покажет открывающиеся возможности - в общем, будет как бы вашей дополнительной совестью и осознанностью.

Открою секрет: даже у коучей есть свои коучи:)

На прошлой неделе я успешно прошла сертификацию в Школе Коучей КГ "Живое Дело", в соответствии с требованиями Международной Федерации Коучинга ICF (ACSTH) и ECF Европейской Федерации Коучей. Спасибо ведущей и моему Учителю Алле Заднепровской, экспертной комиссии, любимой группе и моим клиентам, с которыми я развиваюсь как коуч и как личность!